#CYF健身知識彙整與分享
【骨骼肌有哪幾種】
協助肌肉收縮幫助我們運動的骨骼肌有分 Type I 和 Type II
Type I：又稱慢縮肌，主要作用於低強度耐力運動類型，肌肉纖維呈現紅色，固也稱紅肌纖維。
Type II：又稱快縮肌，主要作用於高強度爆發運動類型，肌肉纖維呈現白色，固也稱白肌纖維。
而Type II 又有分IIa 和 IIb
Type IIa 的性質較為特別
具有的能力介於 Type I 與 Type IIb 中間
並且能力可以透過訓練轉換
低強度訓練轉換為較傾向 Type I
高強度訓練轉換為較傾向 Type IIb ------------------------------------------------
基因決定了每個人身上所分配的這三類肌肉
在每個人身體甚至每個部位都有不同的佔比
Type II 因為體積較 Type I 大
若該部位佔比多則看起來較粗大 力量也較大
由此可知，為什麼有些人在受專業訓練前
擅長高強度運動或是肌肉較大
如. 衝刺 跳躍 或是力量較大
擅長低強度運動或是看起來精瘦
如. 馬拉松 長泳 或是力量較小
這些的確都能被認為是天生的專項運動員
但別忘了我們還能透過訓練Type IIa
幫助我們更傾向與某種類型的能力與體態！
健身不會辜負努力的人的！
我們一起加油！
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來源:相關研究、網路文摘與個人彙整
期許為大家帶來正確的知識、觀念與內容
我是樂意與大家分享的Canyon
讓一起學習一同成長！
我們下次見！
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